Fast ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend – doch wie erholsam ist diese Zeit wirklich? Während heutzutage oft diejenigen bewundert werden, die mit wenig Schlaf auskommen, stellt sich die Frage: Wie viel Schlaf brauchen wir tatsächlich, um gesund und leistungsfähig zu bleiben? Noch vor 70 bis 100 Jahren schliefen die Menschen durchschnittlich rund 1,5 Stunden länger als heute. Doch welche Auswirkungen hat unser Schlafverhalten auf unsere körperliche und psychische Gesundheit?
Antworten darauf gibt Tobias Frommann, Schlafmentor der AOK Nordschwarzwald, in seinem Vortrag „Gut schlafen und im Alltag durchstarten“ am Dienstag, den 20. Oktober, um 19:00 Uhr im TSV Sportzentrum. Gemeinsam mit den Teilnehmern wirft er einen spannenden Blick auf die faszinierende Welt des Schlafes und erklärt, welche wichtigen Regenerationsprozesse während der Nacht in unserem Körper ablaufen.
Dass gesunder Schlaf keine Selbstverständlichkeit ist, zeigen auch aktuelle Erkenntnisse: Laut einer Schlafstudie der AOK Baden-Württemberg aus dem Jahr 2022 klagen rund 30 Prozent der männlichen und sogar 40 Prozent der weiblichen Erwerbstätigen über Ein- oder Durchschlafstörungen. Doch wann wird ein unruhiger Schlaf tatsächlich zum Problem und welche Ursachen können dahinterstecken?
Im Mittelpunkt des Vortrags stehen daher Fragen rund um das persönliche Schlafverhalten, unterschiedliche Schlaftypen und die Bedeutung eines gesunden Schlafrhythmus. Die Teilnehmer erfahren, woran sich guter Schlaf erkennen lässt, welche Schlafstörungen auftreten können und wie sich die eigene Schlafqualität nachhaltig verbessern lässt. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf der sogenannten Schlafhygiene – also auf Gewohnheiten und Rahmenbedingungen, die einen erholsamen Schlaf fördern und dabei helfen, ausgeruht und voller Energie in den Alltag zu starten.
Der Vortrag richtet sich an alle Interessierten, die ihren Schlaf besser verstehen und aktiv etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten.
Weitere Informationen sowie die Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie hier oder per E-Mail an paul.bannert@tsvcalw.de.
